Наука о счастье: какой может быть хэппиномика

В Международной классификации болезней (МКБ) есть четкое определение депрессии, ее симптомов и критериев диагностики. Однако четкого определения счастья нет нигде. Это кажется странным и вызывает вопросы: почему состояние душевного неблагополучия так тщательно описано, а позитивное эмоциональное состояние игнорируется?

Счастья хочет практически каждый, кого ни спроси — все хотят этого эфемерного и недостижимого счастья. Но при этом ни в школе, ни в вузе — решительно нигде не рассказывают, что такое счастье и как его достичь. Лет 15 дети усердно изучают тычинки и пестики, и что-то из этого даже действительно полезно и реально пригодится в жизни.

И как можно повысить КПД времени, которое дети проводят в обучении? Что, если в каждой школе и вузе будут преподавать такой новый предмет — хэппиномика? Что, если будут найдены четкие и рабочие рекомендации, как каждому стать счастливым?

Как известно, счастливые люди более эффективны в работе, они меньше болеют и способны принести значительно больше пользы.

А скольких психосоматических заболеваний возможно будет избежать? Сколько несчастных людей получат возможность избежать зависимостей различного вида? Насколько снизится криминал, если больше людей станут счастливыми?

Просто посмотрите на людей на улице или в метро — сколько из них выглядят действительно счастливыми? Есть ощущение, что практически все, за редким исключением, несчастливы. Почему так происходит?

Можно предположить, что причин тому несколько. Одна из них заключается в том, что если не знаешь, что такое счастье, то как можно его достичь? Это как в сказке: пойди туда, не знаю куда, найди то, не знаю что.

Деятельность, направленная на достижение счастья, является достаточно важной, чтобы выделить ее в отдельную область знаний или даже науку.

Чтобы поставить на рельсы эффективную деятельность по достижению счастья, мы включим «научный» подход — с точными определениями, аксиомами, теоремами и гипотезами и постараемся, насколько это возможно в подобной области, максимально логически точно все доказать и обосновать.

Представим науку о счастье с названием «хэппиномика» (Happynomica) как систематизированную область человеческой деятельности, подобную спорту или музыке, с методичным подходом к развитию навыков и достижению результатов. Для форсайта на эту тему подключим технику ТРИЗ под названием ИКР — что могло бы стать идеальным конечным результатом, а также немного фантазии.

ТРИЗ и ИКР — это концепции, связанные с методологией решения изобретательских задач и инновационного мышления. Вот краткое объяснение каждой из них:

ТРИЗ — теория решения изобретательских задач. Это методология систематического подхода к решению технических проблем и создания инноваций.

ИКР — идеальный конечный результат. Это концепция в ТРИЗ, представляющая собой идеальное решение проблемы без каких-либо негативных последствий или затрат.

Хэппиномика могла бы выглядеть так:

— начальный уровень: основы эмоциональной силы, техники осознанности;

— средний уровень: управление стрессом, построение отношений;

— продвинутый уровень: поиск жизненного предназначения, самореализации.

В такой системе люди могли бы методично развивать свою способность быть счастливыми, как развивают мышцы в спортзале или музыкальный слух в консерватории. Результаты были бы измеримы и достижимы при регулярной практике и правильном подходе.

Выглядит несколько утопично, но подумаем хотя бы о бюджетах Олимпийских игр. Олимпиада в Токио, проведенная в 2021 году, обошлась примерно в $15,4 млрд. Если бы всего 1% этой суммы — около $154 млн — был направлен на развитие хэппиномики, мы могли бы увидеть следующие результаты:

Результаты таких инвестиций могли бы быть крайне интересными:

Конечно, такой подход может показаться утопичным. Критики могут сказать, что счастье слишком субъективно и не поддается «тренировке» подобно физическим навыкам. Однако современная наука все больше доказывает обратное — вспомним хотя бы успехи когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая часто бывает даже эффективнее антидепрессантов**.

Важно отметить, что эффективность лечения может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей пациента, тяжести депрессии и других факторов. Часто наиболее эффективным подходом является комбинация КПТ и медикаментозного лечения. Исследования в области нейропластичности показывают, что мозг меняется на протяжении всей жизни, и мы действительно можем натренировать его быть счастливым.

Кроме того, если задуматься о потенциальном влиянии такой инициативы на общество в целом, инвестиции в хэппиномику могут оказаться одними из самых эффективных в истории человечества. Что может быть важнее, чем повышение качества жизни и уровня счастья миллиардов людей?

Очень вероятно, что я немного переборщил с поиском идеального конечного результата и он выглядит чересчур идеалистичным, но совершенно очевидно, что задача по запуску междисциплинарной области человеческой деятельности, направленной на достижение счастья, назрела. Эта область не будет являться наукой, а скорее представит собой комплексный подход к изучению и практике достижения счастья и благополучия.

Хотя кто знает, некоторые вещи — повсеместное использование голосовых помощников, массовое распространение электромобилей и их инфраструктуры, массовое внедрение 5G-сетей и т. д. — более чем реальные сегодня, всего лишь 5–10 лет назад выглядели полной фантастикой.

И не столь важна нарисованная картинка, как постановка задачи и начало движения в направлении изучения счастья, что может быть более значимым, чем все нарисованные и, вероятно, фантастические картинки хэппиномики.

* Бутан — небольшое гималайское королевство, известное своим уникальным подходом к национальному развитию. Индекс валового национального счастья (ВНС) — это альтернативная мера прогресса страны, введенная в Бутане в 1970‐е гг. ВНС ставит благополучие населения выше экономического роста. Индекс включает психологическое благополучие, здоровье, образование, культуру, экологию и другие факторы. Цель ВНС — достижение баланса между материальным и духовным развитием. Этот подход привлек международное внимание и вдохновил дискуссии об альтернативных мерах прогресса. Правительство Бутана использует ВНС для формирования политики и принятия решений. Бутан через ВНС стремится создать общество, где счастье и благополучие граждан являются главными приоритетами национального развития.

** Когнитивно‐поведенческая терапия (КПТ) действительно часто показывает высокую эффективность в лечении депрессии, иногда превосходя или сравниваясь с эффективностью антидепрессантов. Так, метаанализ, опубликованный в JAMA Psychiatry (2019), показал, что КПТ была столь же эффективна, как и антидепрессанты, для лечения большого депрессивного расстройства у взрослых. А исследование, опубликованное в The Lancet (2013), подтверждает, что КПТ может быть столь же эффективной, как антидепрессанты, для лечения умеренной и тяжелой депрессии.

Редакция Forbes Young

Редакция Forbes

https://www.forbes.ru/young/524973-nauka-o-scast-e-kakoj-mozet-byt-heppinomika

Источник: www.forbes.ru/young/524973-nauka-o-scast-e-kakoj-mozet-byt-heppinomika